Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puedes encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanzas. lea el documento de Normas y Prácticas el primer día 211 de 360
Sentadilla trasera:
- Descanse según sea necesario entre series.
- Si los conjuntos de 3 requieren una interrupción del peso elegido.
- Haga un ajuste tan mínimo como sea necesario y realice el siguiente sin interrupción.
- Cuando el diagrama aparece como ‘5 x 3’.
- Siempre se refiere a ‘Juntos’.
- X?¿Ensayos ?.
Recuerde: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
Luego:
El peso aumenta en cada serie (indicado por comas) – comience con un peso moderado y termine lo más pesado posible.
La posición y el rango de movimiento dictan el peso: si el peso elegido se rompe, ajuste inmediatamente y continúe de forma segura.
Hoy en día, Kettlebell se mantiene en posición de corte
Y luego, tan pronto como sea posible:
Concéntrese en la respiración, el movimiento y la transición de manera eficiente y no descanse. Es sólo si los pesos designados rompen la posición que necesitan ser ajustados; Si hacer abdominales es fácil, no tiene sentido.
¿Nuestro? Kayak? Es un giro ruso de rango completo e implica la rotación del tronco y un toque de la herramienta en el suelo en ambos lados del cuerpo.
Tecla lateral G D – 1 repetición
Y finalmente, «Time on»:
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo de espera llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.