Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 212 de 360
Sea paciente, progrese: agregue un descanso de 2/1000 a cualquier punto de transición con el que esté luchando.
- Nuestro atuendo turco de 2 tiempos nos ayuda a dividir el movimiento en piezas específicas al requerir un conteo de 2/1000 en cada punto de transición (hay 9).
- Si nos saltamos pasos.
- Cometemos un error técnico o intentamos apresurarnos en una parte del movimiento para el que somos débiles.
- El 2/1000 lo atrapará y forzará un ajuste.
Entonces, tan pronto como sea posible
Posición considerada, intenta hacer cero caídas al suelo y no aceptes más de dos, si no hay masa disponible realiza 150 repeticiones con el martillo más pesado que puedas encontrar.
Y luego, 2 rondas de:
Trabaje duro, manténgase concentrado en la posición y descanse durante el tiempo especificado. Intente igualar / superar las repeticiones de abdominales entre la primera y la segunda ronda.
Y finalmente, «Time on»
25 jersey de tobillo parcial 50 sin espacio para caminar a un ritmo de recuperación
Slot: el ritmo es la recuperación, la posición es detallada y orientada hacia la progresión La rodilla sigue al pie, el talón está firmemente plantado y avanzar no significa inclinarse hacia adelante; el pecho permanece amplio y los hombros retroceden mientras nos apresuramos hacia adelante.