Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puedes encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanzas. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 216 de 360
7 juegos de:
- Si es necesario.
- Ajuste el peso durante el descanso para completar series fuertes e ininterrumpidas.
- Como siempre.
- La posición y el rango de movimiento gobiernan el peso.
Luego:
Descanse según sea necesario entre series. Cada conjunto debe ser difícil, violento y tener un posicionamiento sólido en todas partes.
El enfoque en esta variación de movimiento es una potente y dinámica pesa rusa de alta tracción que cambia a una salida organizada y agresiva en la posición de copa estándar (manos a los lados de las manijas, antebrazos presionados contra los lados de la pesa rusa). 2/1000, reposiciona rápidamente tus manos y sigue los pasos hasta el suelo.
La organización del movimiento, el poder, el tiempo y la destreza juegan un papel igual en la finalización segura y pesada de este ascensor.
Y qué:
Se espera un descanso breve y específico durante las series de flexiones y v-up. Si es necesario, aguante 3 respiraciones (: 15 seg. ).
Recuerde el propósito del movimiento en curso y aplique los detalles necesarios para que valga la pena; representantes por sí mismos son un callejón sin salida.