Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto de origen de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. para leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 218 de 360
Suba a un nuevo 2WD usando series de calentamiento de no más de 3 repeticiones (comenzando con no más del 60%) antes de ajustar el peso Descanse según sea necesario y mantenga el número total de levantamientos después del calentamiento por debajo de 20 (Ej. , 3, 3, 2, 2, 2?).
Luego:
Descanse según sea necesario entre series y realice 50 oscilaciones violentas y precisas de pesas rusas con un peso difícil. Cuando el diagrama aparece como ‘5 x 10’, siempre se refiere a ‘Juntos’. ¿Ensayos ?. Recordatorio: la potencia y la posición gobiernan el peso: si perdemos nuestra sólida bisagra, las espaldas redondas o las piernas no encajarán en el ajuste adecuado y continúe de forma segura.
?¿Columpio corto? Designa simplemente un columpio pesado con pesas rusas de corto alcance con la intención de impulsar tanto peso como sea estructuralmente posible justo por debajo de la altura de la barbilla. Hoy, use los pesos que se muestran arriba.
Y qué:
Organice la respiración, mantenga los detalles del movimiento y trabaje duro. Extienda la fila de peso corporal simplemente negándose a detenerse cuando se produzca la inclinación inicial.
Y finalmente, «Time on»
Cambie de brazo en series de 5 repeticiones; Si el peso designado no es un peso de enfriamiento, ajústelo en consecuencia.