Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de estándares y prácticas el primer día 219 de 360
Descanse según sea necesario entre series. Hoy se centra en la posición, la ejecución, la fluidez; El ritmo y el peso son segundos distantes. Tómese el tiempo, haga ajustes de posición según sea necesario y ajuste el peso en consecuencia. Cuando el diagrama aparece como ‘2 x 5’, siempre se refiere a ‘Juntos’. X?¿Ensayos ?.
Luego, 10 juegos de
Guarde todos los detalles utilizados en las mancuernas más pesadas de arriba. Si el peso elegido causa una interrupción en la serie, ajuste inmediatamente y continúe de manera segura.
Nota: Hoy, si el peso elegido es «lo más pesado posible en cada serie», se requerirán ajustes en una sala de 10 vueltas.
Y luego, para obtener el máximo de calorías
Respira, concéntrate y conduce. Es un sprint, no un trote, no hay ritmo. El objetivo corresponde a la salida de la versión anterior; El esfuerzo de correspondencia debe ser evidente.
Y finalmente, «Time on»:
Abmat: Los hombros se tocan en la parte inferior de cada repetición, las nalgas permanecen en el suelo, la postura es recta en la parte superior, el ritmo no reemplaza la posición, ni siquiera en movimientos simples.
[mantener] Sujeciones: si su cara está recta, puede cargar más peso.