Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 220 de 360
Descanse según sea necesario entre series. Si los conjuntos requieren una interrupción, haga un ajuste tan pequeño como sea necesario y realice el siguiente sin interrupción. Cuando el diagrama aparece como ‘7 x 5’, siempre se refiere a ‘Juntos’. X?¿Ensayos ?.
Recuerde: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
Luego:
Completa en orden y sin interrupciones. No hay un descanso designado durante la mecedora y los saltos; si es necesario, manténgalo corto y preciso (3 respiraciones o menos); Teniendo en cuenta la seguridad, es útil moverse en sencillos ejercicios de acondicionamiento.
Y luego, «Time on»
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.
Al final, trabaje hasta que sienta que ha avanzado lo suficiente en términos de recuperación / movilidad.