Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 222 de 360
5 juegos de:
- Si la serie con el peso elegido requiere una interrupción.
- Haga un pequeño ajuste y realice el siguiente sin interrupción.
- Recuerde: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
Luego:
Muévete de forma transparente y agresiva. Si necesita descansar, manténgalo a tres respiraciones o menos (: 15 seg. ). Si el entrenamiento se trata de composición, no solo de finalización, el ritmo no cambia de posición o rendimiento.
Y luego, 5 minutos agresivos de
Usa la versión más dura del pull-up en tu caja de herramientas durante el mayor tiempo que puedas y haz que cada paseo en bicicleta sea un sprint feroz.
Y finalmente:
Si la posición se rompe, aunque sea una vez, cuando la rueda de abdominales se está desenrollando, ajuste a una V y continúe con seguridad.