Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puedes encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanzas. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 225 de 360
Descanse en sus brazos si es necesario y agregue un descanso de 2/1000 a cualquier punto de transición con el que esté luchando. Si las repeticiones se vuelven simples o las posiciones se rompen, ajuste inmediatamente el peso y continúe con seguridad.
Cuando el diagrama aparece como?4 x 2L, 2R ?, siempre se refiere a?Sets? X?¿Ensayos ?.
Luego elija 50 repeticiones o
Intervalo de Tabata: ¿Cuenta las repeticiones en todos los giros?Mantenga un gran esfuerzo y un ritmo rápido, e intente hacer coincidir las repeticiones, idealmente, para un total de más de 50.
Y luego, de inmediato y con saña:
Estrategias: brazos y piernas, brazos solo cuando el ritmo se ralentiza, sprint 5 calorías al 100%, 5 siguiendo al 75%, hazlo lo más rápido posible, sin dejar nada en el tanque y ningún método de ataque sin respuesta.
Y finalmente, «Time on»
Abmat: Los hombros se tocan en la parte inferior de cada repetición, las nalgas permanecen en el suelo, la postura es recta en la parte superior, el ritmo no reemplaza la posición, ni siquiera en movimientos simples.