Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 232 de 360
Descanse según sea necesario entre series. Si el juego requiere una interrupción, ajuste lo mínimo necesario para completar el siguiente juego sin interrupciones. Cuando el diagrama aparece como ‘5 x 5’, siempre se refiere a ‘Juntos’. X?¿Ensayos ?.
- Recordatorio: la posición y el rango de movimiento.
- Más precisamente.
- Un bloqueo recto y sólido.
- Siempre gobiernan el peso.
Luego:
Descanse según sea necesario entre series. Teniendo en cuenta la posición, cada juego / cada brazo debe correr lo más pesado posible; ajuste el peso entre series si es necesario. Igual que la posición anterior y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
Y qué:
Para este ejercicio, alterne brazos + piernas (cuerpo completo) con brazos solamente (pies en tobillos) a intervalos exactos de 5 calorías y registre el tiempo hasta el final. Conduce la potencia desde tu línea media y mueve la bicicleta con todo tu cuerpo.
¿Y finalmente? ¿Tiempo energizado ?
Levante y sostenga en una posición de apoyo de pesas rusas sólida y organizada, cambiando sus brazos de acuerdo a sus deseos / necesidades. Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, comienza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.
Mantente fuerte y organizado: la tensión ayuda a fortalecer la fuerza, siempre que sigamos participando en el proceso.