Todo comenzó el día 1/360 de Subversive Fitness, el punto de origen de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los interesados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente sobre la marcha. Y asegúrese de leer el documento de Normas y Prácticas el Día 1237 de 360
Descanse según sea necesario entre series. Si los conjuntos requieren una interrupción, haga un ajuste tan pequeño como sea necesario y realice el siguiente sin interrupción. Cuando el diagrama aparece como ‘5 x 5’, siempre se refiere a ‘Juntos’. X?¿Ensayos ?. Recordatorio: la posición y la ejecución siempre gobiernan el peso.
Hoy:
O
Luego, 4 rondas de
Ajuste / cambie el tamaño de la pesa rusa a su capacidad, usando versiones de 1 o 2 brazos según sus necesidades. No intente descansar fuera del área designada: 20 segundos.
Y luego, lo más rápido posible, 5 rondas de:
Sin descanso, transiciones fluidas, ritmo vicioso. Si este ejercicio toma más de seis minutos (probablemente cinco), se lo perdió.
Y finalmente, «Time on»
El pull-over parcial es una recuperación activa y debe realizarse en posiciones organizadas: tire solo del tobillo hasta el punto de ruptura de la posición, mantenga un agarre breve y repita El objetivo es abrir la parte superior del cuerpo después de un día de tracción / rotación y mejorar la posición para la próxima vez.
Romper durante la roca hueca si es necesario para mantener la integridad del movimiento; Sin representantes vagos.