Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 239 de 360
Si esto se hace correctamente y se inicia con ambición, el peso debería cambiar en la serie 4. Descanse según sea necesario entre series. Cuando el diagrama aparece como ‘4 x 50’, siempre se refiere a ‘¿Conjuntos?X?¿Ensayos ?. Recuerde: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
Luego, de la forma más rápida y violenta posible
Lanzamiento de tiro: posición mental y correr, y muévete con poder. Usa ayuda si es necesario y mantente agresivo: no hay absolutamente ningún valor para un lanzamiento ocasional.
Coloque, ate, ajuste, tire hacia atrás y conduzca; Los pasos no deberían tomar mucho tiempo, pero deben suceder.
Y luego, «Time on»
Airdyne: Preste atención a su postura, no se ablande y trabaje duro, no tiene que ser rápido, pero no debe ser perezoso.