Todo comenzó en Subversive Fitness Day 1/360, el origen de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los interesados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente sobre la marcha. Y asegúrese de leer el documento Estándares y prácticas el primer día 240 de 360
Descanse según sea necesario entre series. Si los conjuntos requieren una interrupción, haga un ajuste tan pequeño como sea necesario y realice el siguiente sin interrupción. Cuando el diagrama aparece como ‘7 x 5’, siempre se refiere a ‘Juntos’. X?¿Ensayos ?.
Recuerde: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
Luego, 5 series de «Ejercicios de recuperación en calma»
Actúe en las transiciones y trabaje hasta que el resto sea realmente necesario. De lo contrario, no lo tome. Se supone que el peral es un desafío, más mental que físico; Acércate a él antes de empezar para no tener que discutir con él durante el proceso.
? Power swing? Termina al nivel de la barbilla y tiramos de la pesa rusa hacia abajo con tanta fuerza como la hacemos subir. El peso debe ser lo suficientemente ligero como para que haya una diferencia visible de velocidad entre el swing normal y el power swing.
Trineo:? Desliza el dedo hacia adelante y hacia atrás
Y luego, «Time on»:
Levante y sostenga en una posición fuerte y agresiva. Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de posicionamiento físico) verdad?¿Encendido? (Pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, comienza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.
Manténgase fuerte y organizado: la tensión ayuda a desarrollar la fuerza, siempre y cuando nos mantengamos comprometidos en el proceso.