Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 243 de 360
7 juegos de:
- Cada torre de ascensor debe ser lo más pesada posible y usar una sola pesa rusa: el peso de ambos elevadores gobierna el peso (el objetivo es equilibrarlos con un esfuerzo intenso).
Hoy en día, si un elevador requiere un cambio de peso, esto se aplica a ambos. Tómese el tiempo para prepararse y prepararse, y realice cada ensayo / turno a plena capacidad.
Las sugerencias avanzadas para la tracción hacia arriba incluyen ponderado, L-pull-up, pecho a barra, negativo. Sin kip, sin mariposa.
Luego:
Para este ejercicio, alterne brazos piernas con brazos solamente (pies sobre tobillos) a intervalos exactos de 5 calorías y registre el tiempo hasta el final. Conduce la potencia desde tu línea media y mueve la bicicleta con todo tu cuerpo.
¿Y entonces? ¿Tiempo energizado ?
Levante y sostenga en una posición de soporte de pesas rusas sólida y organizada, cambiando los brazos según sus necesidades
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.
Mantente fuerte y organizado: la tensión ayuda a fortalecer la fuerza, siempre que sigamos participando en el proceso.