Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de acondicionamiento físico intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. lea el documento de Normas y Prácticas el primer día 245 de 360
5 juegos de:
- Muévase sin problemas durante las rondas de trabajo y cambie las transiciones; trabajar durante el trabajo de parto y descansar el resto.
- Si una serie de movimientos requiere una interrupción.
- Haga un ajuste tan mínimo como sea necesario para continuar con seguridad.
Trineo:? Desliza el dedo hacia adelante y hacia atrás
Entonces, las habilidades funcionan:
Hoy, en la habilidad de trabajar pesos y con el asesoramiento de un entrenador calificado, practique los detalles de la masa 360 / 10-2 y realice mejoras.
Comience con la progresión básica y agregue la dificultad / peso si es necesario. Acumule muchas repeticiones de calidad y monte tan pesado como quiera una vez que la posición y la ejecución sean buenas.
Y luego, «Time on»
Colgado de la barra: hoy, use cualquier asa de su elección y cambie de una a otra según sea necesario. Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental).
Si el tiempo llega a los dos minutos (barra suspendida), puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.
Slot: El ritmo es la recuperación, la posición es detallada y orientada hacia la progresión. La rodilla sigue al pie, el talón está firmemente plantado y avanzar no significa inclinarse hacia adelante; el pecho se mantiene amplio y los hombros retroceden mientras avanzamos.