Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 246 de 360
5 juegos de:
- 3 5 3 5 – 1 vuelta.
- El objetivo son las transiciones fluidas y fluidas de adelante hacia atrás y de izquierda a derecha.
- Cada serie debe representar un desafío significativo en términos de peso: la elevación / transición más baja gobierna el peso.
Hoy:
Luego, 5 minutos de
? Los burpees desde abajo comienzan y terminan simplemente con el pecho en el suelo. Hoy, el entrenador convocará un número específico de ensayos e intercalará varios tiempos de descanso, y los atletas permanecerán con el pecho en el suelo, listos para continuar hasta que se les indique. (muy similar a nuestro inicio de sprint).
En un grupo, completar rápidamente el número designado dará como resultado algunas respiraciones adicionales de descanso entre series. Si es necesario omitir una serie debido a la fatiga, realice 20 burpees adicionales cuando termine el ejercicio.
Y luego, para obtener el máximo de calorías
Respira, concéntrate y conduce. Es un sprint, no un trote, no hay ritmo. El objetivo es igualar el rendimiento de la salida anterior; El esfuerzo de correspondencia debe ser evidente.
¿Y finalmente? ¿Tiempo energizado ?:
Levante y sostenga en una posición de apoyo de pesas rusas sólida y organizada.
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, comienza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.
Mantente fuerte y organizado: la tensión ayuda a fortalecer la fuerza, siempre que sigamos participando en el proceso.
Abdominales: haga una pausa según sea necesario para mantener la integridad del movimiento; Sin representantes perezosos en ambas variantes.