Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto de origen de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. para leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 247 de 360
Descanse según sea necesario entre series. Aunque la directiva es lo más pesada posible, una posición saludable y un rango completo de movimiento aún gobiernan el peso.
Luego:
Conjuntos ambiciosos, potentes e ininterrumpidos. Descanse si es necesario en el medio. Cuando el diagrama aparece como? 3 x 5L, 5R ?, siempre se refiere a? ¿Establece? X? ¿Ensayos ?.
Y luego, lo más rápido posible
Descanse lo menos posible. Si es necesario, manténgalo corto y preciso (3 respiraciones o menos). Si el peso designado compromete la posición / ejecución, ajuste en consecuencia y continúe de manera segura.
Y finalmente, «Time on»:
El pull-over parcial es una recuperación activa y debe realizarse en posiciones organizadas: tire solo del tobillo hasta el punto de quiebre de la posición, mantenga un agarre breve y repita El objetivo es abrir la parte superior del cuerpo después de un día de tracción / rotación y mejorar la posición para la próxima vez.