Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 248 de 360
Descanse según sea necesario entre series. Si el peso designado / elegido requiere una interrupción, haga un pequeño ajuste y continúe. Cuando el diagrama aparece como ‘3 x 10’, siempre se refiere a ‘Juntos’. X?¿Ensayos ?.
Recuerde: la herramienta puede cambiar, pero la posición y el rango de movimiento siguen siendo los mismos.
Y qué:
Se espera un descanso breve y específico durante las series de flexiones y v-up. Si es necesario, aguante 3 respiraciones (: 15 seg. ). Si la posición se rompe o el rango falla en cualquiera de los movimientos, el escalado es siempre una mejor opción que realizar repeticiones de subbajo.
Recuerde el propósito del movimiento en curso y aplique los detalles necesarios para que valga la pena; representantes por sí mismos son un callejón sin salida.
Y luego, «Time on»
Colgado en la barra: hoy usa el asa que elijas y cambia entre ellas si es necesario. ¿Trabajando en?¿Cierto?fallo (pérdida de posicionamiento físico) ¿verdad?¿Relativo?fracaso (pérdida de resistencia mental).
Si el tiempo llega a los dos minutos (barra suspendida), puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.
Slot: El ritmo es la recuperación, la posición es detallada y orientada hacia la progresión. La rodilla sigue al pie, el talón está firmemente plantado y avanzar no significa inclinarse hacia adelante; el pecho se mantiene amplio y los hombros retroceden mientras avanzamos.