Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 249 de 360
Descanso mínimo: 45 segundos, entre repeticiones, y agregue un descanso de 2/1000 a cualquier punto de transición con el que tenga problemas. La posición gobierna el peso: sea crítico con los detalles y ajuste según sea necesario.
Luego:
Y qué:
Descanse lo mínimo que necesite en las dos habitaciones de arriba. Levante, use y divídase en posiciones fuertes, estables y agresivas, sin movimientos suaves y relajados. El peso de la ranura se puede llevar de la manera organizada que elija, con la excepción de de las mancuernas en el soporte trasero.
Y luego, 10 minutos o 10 vueltas, según la primera eventualidad
Actúa en transiciones, limita el descanso y gestiona la respiración. Si no se completan 10 vueltas, cuenta y anota las vueltas completadas y parciales como referencia para la próxima vez. Como siempre, intenta completar la tarea, no te pierdas el reloj.
Y finalmente, «Time on»:
Respira como sabes, piensa sin pensar demasiado y nunca estés bajo el golpe