Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. lea el documento de Normas y Prácticas el primer día 250 de 360
Descanse según sea necesario entre series. Si la serie requiere una interrupción por falla de la manija, descanse brevemente y continúe con el mismo peso. Si la posición de elevación se rompe, haga el menor ajuste que sea necesario y complete los juegos restantes de manera segura y continua.
- Cuando el diagrama aparece como ‘5 x 10’.
- Siempre se refiere a ‘Juntos’.
- X?¿Ensayos ?.
- Recordatorio: la posición y la ejecución siempre gobiernan el peso.
Luego:
Descanse según sea necesario entre series y realice 50 movimientos de kettlebell violentos y saludables en posición con un peso difícil. Como se indicó anteriormente, cuando el diagrama aparece como ‘5 x 10’, siempre se refiere a ‘Juntos’. ¿Ensayos ?.
Recordatorio: la potencia y la posición gobiernan el peso: si perdemos nuestra sólida bisagra, las espaldas redondas o las piernas no se encajarán correctamente en el ajuste en consecuencia y continuar con seguridad.
?¿Columpio corto? Designa simplemente un columpio pesado con pesas rusas de corto alcance con la intención de impulsar tanto peso como sea estructuralmente posible justo por debajo de la altura de la barbilla. Hoy, use los pesos que se muestran arriba.
Y qué:
Organice la respiración, mantenga los detalles del movimiento y trabaje duro. Extienda la fila de peso corporal simplemente negándose a detenerse cuando se produzca la inclinación inicial.
Y finalmente, «Time on»
Cambie los brazos en series de 5 repeticiones. Si el peso designado no es un peso de enfriamiento, ajuste en consecuencia.