Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de acondicionamiento físico intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de estándares y prácticas el primer día 253 de 360
7 juegos de:
- Si la serie con el peso elegido requiere una interrupción.
- Haga un pequeño ajuste y realice el siguiente sin interrupción.
- Recuerde: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
Luego, 5 rondas de
Subidas y elevaciones cuidadosas y agresivas en cada curva. Transiciones fluidas y agresivas de movimiento a movimiento.
Y luego, lo más rápido posible:
Y finalmente, «Time on»
El pull-over parcial es una recuperación activa y debe realizarse en posiciones organizadas: tire solo del tobillo hasta el punto de ruptura de la posición, mantenga un agarre breve y repita El objetivo es abrir la parte superior del cuerpo después de un día de tracción / rotación y mejorar la posición para la próxima vez.