Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de acondicionamiento físico intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de estándares y prácticas el primer día 254 de 360
Si los conjuntos requieren una interrupción, haga un ajuste tan pequeño como sea necesario y realice el siguiente sin interrupción. Cuando el diagrama aparece como ‘3 x 5’, siempre se refiere a ‘Juntos’. ¿Ensayos ?.
Recuerde: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
Hoy:
Descanse según sea necesario una vez que haya completado los tres movimientos.
Luego:
Posición, ritmo, peso, en ese orden. Muévase rápida y correctamente y agregue peso para desafiar su capacidad total. Si es necesario descansar, manténgalo breve y preciso (3 respiraciones o menos / no más de: 15 segundos)
Y luego, «Time on»
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, comienza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.
Al final, trabaje hasta que sienta que ha avanzado lo suficiente en términos de recuperación / movilidad.