Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de acondicionamiento físico intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 255 de 360
Ajuste por giro según sea necesario, acomódese en posiciones fuertes y organizadas y no levante. La línea de base debe ser la mitad del peso corporal.
Luego, 6 juegos de
Cada vuelta de la fila de pesas rusas debe ser lo más pesada posible; ajuste por vuelta si es necesario y no levante.
El movimiento GYAOTG puede cambiar de un turno a otro como desee: sea creativo con la herramienta y el peso, si elige usarlos, y escale cada juego a su capacidad máxima.
¿Nuestro?¿Poner el culo en el suelo? Los movimientos empiezan y acaban de pie y, una vez practicados, en ningún momento nuestras manos tocan el suelo.
Incluyen:
Y luego, «Time on»
¿Trabajando en?¿Cierto?fallo (pérdida de posicionamiento físico) ¿verdad?¿Relativo?fracaso (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puede detenerse si lo desea. Si el tiempo es menos de dos minutos, comience de nuevo y acumule al menos dos minutos en total.
Al final, trabaje hasta que sienta que ha avanzado lo suficiente en términos de recuperación / movilidad.