Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de acondicionamiento físico intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de estándares y prácticas el primer día 258 de 360
?¿Seguir adelante y?¿Tirar hacia atrás?Hoy, use hasta 3 viajes para determinar el arrastre más pesado posible. Si el tiempo hasta el final excede: 90 segundos, el disparo se termina.
Luego:
Solo cuenta las repeticiones en las que el mango de la maza se mueve paralelo al suelo. Meta las caderas hacia adentro, apriete las tripas y mantenga la masa cerca de usted. Trate de no hacer más de un viaje en tierra en cada serie de 50 repeticiones.
Y luego, con un compañero, y lo más rápido posible
Tome un descanso breve y específico solo si es necesario: intente superar a su compañero y igualar / exceder su atención a la mecánica; Suave equivalente a rápido y despreocupado equivale a torpe.
Para que lanzar una pelota a un compañero sea más que una novedad, este debe ser atento y violento, enfócate en la composición, no solo en la finalización, y lanza la pelota como mejor te parezca. Saca lo que te pones.
Y finalmente, «Time on»
Levante y sostenga en una posición fuerte y agresiva. Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de posicionamiento físico) verdad?¿Encendido? (Pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, comienza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.
Manténgase fuerte y organizado: la tensión ayuda a fortalecer la fuerza, siempre que se mantenga involucrado en el proceso.