Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto de origen de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de estándares y prácticas el primer día 259 de 360
Descanse según sea necesario entre series. Si los conjuntos requieren una interrupción del peso designado, haga un ajuste tan pequeño como sea necesario y realice el siguiente sin interrupción. Cuando el diagrama aparece como ‘3 x 5’, siempre se refiere a ‘Juntos’. X?¿Ensayos ?.
Recuerde: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
Luego, a 10 minutos del siguiente complejo de pesas rusas
1 1 1 – 1 repetición. Manténgase organizado y poderoso, con total concentración y violencia de acción en cada representante. El peso más bajo en el complejo gobierna el peso – Ajuste tan pronto como se rompa la posición en uno de los tres levantamientos.
El objetivo es una transición suave y transparente de movimiento a movimiento y cambios bruscos y precisos de lado a lado. Brazos alternos si es necesario; Una estrategia sólida para un ejercicio de esta duración es temprana y frecuente.
El peso de hoy es de tamaño propio y moderado (1/4 del peso corporal es una directiva decente) Tenga un plan de respaldo a la vista si la posición rompe con el peso inicial elegido No descanse por más de 20 segundos, no más de cinco veces .
Y luego, «Time on»
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.