Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de acondicionamiento físico intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 260 de 360
Descanse según sea necesario entre series. Si los conjuntos requieren una interrupción, haga un ajuste tan pequeño como sea necesario y realice el siguiente sin interrupción. Cuando el diagrama aparece como ‘1 x 15’, siempre se refiere a ‘Juntos’. X? ¿Ensayos ?.
Recordatorio: la posición y la ejecución siempre gobiernan el peso
Hoy:
Luego:
Cambie de mano cada vez que ensaye y no intente descansar un rato, si el peso elegido rompe la posición o provoca interrupciones frecuentes, ajuste un intervalo hacia abajo y continúe con seguridad.
Recordatorio de balanceo con pesas rusas: la potencia y la posición gobiernan el peso: si perdemos nuestra fuerte bisagra, las rondas traseras o las piernas no encajan directamente en la unidad, ajuste en consecuencia y continúe de manera segura.
Airdyne: Hoy, alterna los brazos de las piernas con los brazos solamente (pies en los tobillos) a intervalos exactos de 5 calorías, y anota el tiempo hasta el final. Maneja la potencia de tu línea media y mueve la bicicleta con todo tu cuerpo.
Y luego, «Time on»
Romper durante la roca hueca según sea necesario para mantener la integridad y utilidad del movimiento; Sin representantes vagos.