Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de estándares y prácticas el primer día 262 de 360
7 juegos de:
- Los pesos y las variaciones de movimiento se escalan a su máxima capacidad en cada turno; desafíese a sí mismo y saque lo que ha puesto.
- Concéntrese en la posición.
- Agárrese y aplique la fuerza como mejor le parezca y progrese.
Las sugerencias avanzadas de dominadas incluyen: ponderado, dominadas en L, barra de pecho, negativo.
Luego, 7 minutos de
Aquí no hay descanso designado: respire, concéntrese y empuje. Si es necesario descansar, manténgalo breve y directo (3 respiraciones o menos); Con la seguridad en mente, es útil pasar a ejercicios de acondicionamiento simples.
Y luego, «Time on»:
?¿Prisión? Abdominales: sigue tus dedos y mantén ambas manos detrás de la cabeza. Las repeticiones cuentan cuando los hombros y los codos tocan el suelo simultáneamente. Mantén tu trasero en el suelo en todas partes.