Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puedes encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanzas. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 265 de 360
Descanse según sea necesario entre series. Si los conjuntos requieren una interrupción del peso elegido, o si el rango de movimiento falla, haga un ajuste tan mínimo como sea necesario y realice el siguiente de forma continua y en el rango completo. Cuando el diagrama aparece como ‘5 x 5’, siempre se refiere a ‘Juntos’. X?¿Ensayos ?. Recuerde: la posición del sonido siempre gobierna el peso.
Luego:
El peso aumenta cuando se indica con comas, luego permanece igual para un fuerte 2 x 5 (indicado por guiones). Empiece con un peso moderado y difícil y termine lo más pesado posible; Cada serie debe ser dura, violenta y saludable.
Hoy, la altura máxima de salto es de 15?¿W, 20?M. Manténgase erguido y erguido y no permita que el peso elegido rompa la postura / relajación apoyándose en el despegue o el aterrizaje; suave es igual a resumen.
Y luego, 5 juegos de
Este es un ejercicio simple (pero no fácil) sin un descanso designado: muévase con cuidado y de manera agresiva, y ponga lo que espera obtener.
Flexiones: si falla el rango de movimiento, escale en consecuencia y continúe de manera segura.
Salto de caja: Estandariza el movimiento: configuración / reinicio específico, respiración / tensión, balanceo de brazos.
Llegue a los detalles y realice ensayos cuidadosos y poderosos
Y finalmente, «Time on»:
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.