Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de estándares y prácticas el primer día 267 de 360
5 juegos de:
- Manténgase poderoso y atento y.
- Considerando la seguridad.
- No descanse fuera de la duración designada en cada turno.
Recordatorio de balanceo con pesas rusas: la potencia y la posición gobiernan el peso: si perdemos nuestra fuerte bisagra, las rondas traseras o las piernas no encajan directamente en la unidad, ajuste en consecuencia y continúe de manera segura.
?¿Columpio corto? Designa simplemente un columpio pesado con pesas rusas de corto alcance con la intención de impulsar tanto peso como sea estructuralmente posible justo por debajo de la altura del mentón.
Trineo:? Desliza el dedo hacia adelante y hacia atrás
Pull-up: si / cuando el rango de movimiento falla (o el movimiento se convierte en un desastre inquieto e inquieto), ajústese a la tracción asistida por un compañero, en cinta o salto. Sin kip, sin mariposa.
Luego, 5 rondas de:
El descanso no es obligatorio hoy; Si se toma, utilícelo para maximizar el rendimiento en rondas posteriores; si no se toma, no lo use como una excusa para tener un rendimiento inferior en rondas posteriores.
Y finalmente, «Time on»
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.
Nota: Hoy, agregue al menos 1/2 peso corporal a las placas de parachoques en la parte inferior de la espalda comenzando en la parte superior del coxis. El objetivo de hoy es suficiente peso para permitir la estabilidad entre: 20?: 30 segundos.