Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 270 de 360
Descanse según sea necesario entre series. Acérquese lo más posible al 2WD reciente para juegos ininterrumpidos en una posición saludable.
- Recordatorio: incluso al levantar cargas pesadas.
- La posición.
- La ejecución organizada y una gama completa de movimientos siguen gobernando el peso.
Hoy:
Descanse según sea necesario una vez que haya completado los tres movimientos.
Luego:
Conjuntos ambiciosos, potentes e ininterrumpidos. Descanse si es necesario en el medio. Cuando el diagrama aparece como?5 x 3L, 3R ?, siempre se refiere a?¿Establece? X?¿Ensayos ?.
Y luego, lo más rápido posible
3 juegos de:
Muévete de forma deliberada y agresiva y no trates de descansar fuera del breve tiempo designado en cada turno. Si la posición se rompe o el ajuste requiere una interrupción del peso elegido, ajusta un intervalo y continúa.
Mantenga la pesa rusa anclada al plexo solar o más arriba en cada ensayo de abdominales Abmat.
Recordatorio: El ritmo no cambia (o no debería) cambiar la posición / ejecución.
Y finalmente, «Time on»
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo de espera llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.