Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto de origen de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente sobre la marcha. para leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 271 de 360
Descanse según sea necesario entre series. Si los conjuntos requieren una interrupción del peso designado, haga un ajuste tan pequeño como sea necesario y realice el siguiente sin interrupción. Cuando el diagrama aparece como ‘3 x 5’, siempre se refiere a ‘Juntos’. X?¿Ensayos ?.
Recuerde: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
Luego
5 juegos de
Si la posición se rompe, el rango de movimiento se acorta o la prensa se establece para requerir una interrupción, ajuste en consecuencia y continúe de manera segura.
Recordatorio: nuevamente, la posición y el rango de movimiento aún gobiernan el peso, y el bloqueo / por encima de la cabeza no es una posición relativa.
Y luego, 7 minutos o 7 vueltas, según la primera eventualidad
El objetivo es completar 7 vueltas, sin quedarse sin tiempo a los 7 minutos.
Hoy
? ¿Quitarte el culo? Las opciones son
Y finalmente, «Time on»:
Aquí no hay una duración específica, pero en este caso, menos no es más – Al final, trabaje hasta que sienta que ha avanzado lo suficiente en recuperación / movilidad.