Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de acondicionamiento físico intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 272 de 360
Si los conjuntos requieren una interrupción del peso elegido, haga un ajuste tan mínimo como sea necesario y realice el siguiente sin interrupción. Cuando el diagrama aparece como ‘7 x 3’, siempre se refiere a ‘Juntos’. X?¿Ensayos ?. Recuerde: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
Luego:
El peso aumenta cuando se indica con comas, luego permanece igual para un 2×3 fuerte (indicado por guiones). Empiece con un peso moderado y difícil y termine lo más pesado posible; Cada serie debe ser dura, violenta y saludable.
Hoy en día, la pesa rusa se mantiene en la posición de cáliz
La posición saludable y el rango de movimiento completo dictan el peso, especialmente en la sentadilla con salto. Si el peso elegido compromete alguno de los dos, ajústelo de inmediato y continúe de manera segura.
Y luego, lo más rápido posible:
Concéntrese en la respiración, el movimiento y la transición de manera efectiva y no descanse. Es solo si los pesos designados rompen la posición que deben ajustarse; Si hacer abdominales es fácil, es inútil.
¿Nuestro? Kayak? Es un giro ruso de rango completo e implica la rotación del tronco y un toque de la herramienta en el suelo a ambos lados del cuerpo. Tecla lateral G D – 1 repetición.
Y finalmente, «Time on»
Levante y sostenga en una posición fuerte y agresiva. Trabajar en? Verdadero fracaso (pérdida de posición física) no?Relativo? (Pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.
Mantente fuerte y organizado: la tensión ayuda a fortalecer la fuerza, siempre que sigamos participando en el proceso.