Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 273 de 360
Si los conjuntos requieren una interrupción del peso designado, haga un ajuste tan mínimo como sea necesario y realice el siguiente sin interrupción. Cuando el diagrama aparece como ‘6 x 8’, siempre se refiere a ‘Juntos’. X? ¿Ensayos ?. Recuerde: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
Hoy:
Realice un levantamiento turco 1L, 1R (hasta 60% 1WD) inmediatamente después de acostarse, luego descanse una vez que se completen ambos movimientos.
Luego, tan pronto como sea posible
6 juegos de:
Muévase en posiciones fuertes, poderosas y efectivas. No hay descanso designado aquí – si es necesario, tome después del burpee y mantenga 3 respiraciones o menos (no más de: 15 segundos).
¿Y entonces? ¿Tiempo energizado ?
El pull-over parcial es una recuperación activa y debe realizarse en posiciones organizadas: tire solo del tobillo hasta el punto de quiebre de la posición, mantenga un agarre breve y repita El objetivo es abrir la parte superior del cuerpo después de un día difícil de empujar y mejorar la posición para la próxima vez.
Romper durante la roca hueca si es necesario para mantener la integridad del movimiento; Sin representantes vagos.