Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto de origen de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de estándares y prácticas el primer día 275 de 360
Descanse según sea necesario entre series. Hoy se centra en la posición, la ejecución, la fluidez; El ritmo y el peso son segundos distantes. Tómese el tiempo, haga ajustes de posición según sea necesario y ajuste el peso en consecuencia. Cuando el diagrama aparece como ‘3 x 5’, siempre se refiere a ‘Juntos’. X?¿Ensayos ?.
Luego, 10 vueltas de
Guarde todos los detalles usados en las mancuernas más pesadas de arriba. Si el peso elegido causa una interrupción en la serie, ajuste inmediatamente y continúe de manera segura. Nota: Hoy, si el peso elegido es realmente «lo más pesado posible en cada serie», se requerirán ajustes en una sala de 10 vueltas.
Tirar del tirón: Preste atención a la posición y la ejecución, y muévase con potencia. Utilice la ayuda si es necesario y manténgase agresivo – no hay absolutamente ningún valor para un tirón ocasional del neumático.
Adjuntar, ajustar, atar y conducir; Los pasos no deberían tomar mucho tiempo, pero deben suceder.
Y luego, por tantas calorías como sea posible, y lo más rápido posible:
Respira, concéntrate y conduce. Es un sprint, no un trote, no hay ritmo. El objetivo corresponde a la salida de la salida anterior del sprint inicial; El esfuerzo de correspondencia debe ser evidente.
Cambie de forma inmediata y agresiva de Airdyne a lagartijas
Y finalmente, «Time on»:
Use cualquier mango de su elección y cambie de uno a otro según sea necesario. Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, comienza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.