Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de estándares y prácticas el primer día 281 de 360
Descanse según sea necesario entre series. Si el juego 5 requiere una interrupción, ajuste lo menos necesario para completar el siguiente juego sin interrupciones. Cuando el diagrama aparece como ‘4 x 5’, siempre se refiere a ‘Juntos’. X? ¿Ensayos ?. Recordatorio: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso, y la sobrecarga no es una posición relativa
Luego:
Referencia
Luego, durante el tiempo restante y con el mismo peso
Cuente y anote las vueltas y vueltas en U completadas en 7:25.
La puntuación es el total de rondas limpias
Si el peso designado crea / fuerza posiciones comprometidas en cualquiera de los elevadores, haga un ajuste tan mínimo como sea necesario para continuar con seguridad. No hay descanso designado aquí; no intente ninguno, y si es necesario, hágalo corto y preciso (3 respiraciones o Menos).
Recordatorio: incluso en una pieza cronometrada que enfatiza el ritmo, la ejecución organizada, el rango de movimiento completo y útil y el sentido común gobierna el peso.
Hasta 5 minutos de descanso, luego
Descanse entre repeticiones / brazos según sea necesario y agregue un descanso de 2/1000 en cualquier punto de transición con el que tenga dificultades.
Hoy en día, el peso está muy por detrás de la posición y el rendimiento: si el peso designado interfiere con un rendimiento casi perfecto, ajuste al menos un intervalo hacia abajo y continúe.
Y finalmente, practica
¿Nuestro?¿Poner el culo en el suelo? Los movimientos empiezan y acaban de pie y, una vez practicados, en ningún momento nuestras manos tocan el suelo.
Incluyen:
Progresar prestando atención a la práctica; Seleccione 1 o 2 movimientos de la lista anterior y proporcione detalles de ambos. Comience con las variaciones más básicas de cada uno y agregue peso y dificultad, si corresponde.
“Puedes correr, puedes esconderte, pero nunca cierres los ojos; cuidado con las arenas del tiempo, están de nuestro lado ??