Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de estándares y prácticas el primer día 284 de 360
Si los conjuntos requieren una interrupción, haga un ajuste tan pequeño como sea necesario y realice el siguiente sin interrupción. Cuando el diagrama aparece como ‘5 x 5’, siempre se refiere a ‘Juntos’. X?¿Ensayos ?.
Recuerde: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
Hoy:
Haga 10 cambios de pesas rusas – (hasta) 55 libras. W, 70 libras. M, inmediatamente después de cada fila, y descanse según sea necesario una vez que se hayan completado ambos movimientos.
Luego:
Mantenga un ritmo constante y constante, no intente descansar y no acepte ningún compromiso de posición. Si el peso elegido rompe la posición en el elevador o mecedora, ajústelo en consecuencia y continúe con seguridad.
Y luego, «Time on»
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.
Nota: hoy, agregue al menos 1/2 peso corporal a las placas del parachoques en la parte inferior de la espalda comenzando en la parte superior del coxis. El objetivo de hoy es suficiente peso para permitir la estabilidad entre: 20?: 30 segundos.