Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de estándares y prácticas el primer día 287 de 360
Al alternar de acuerdo con las instrucciones, mantenga las pesas rusas en la mano para el juego de izquierda a derecha, luego descanse / ajuste el peso según sea necesario. Cuando el diagrama aparece como?3 x 5L, 5R ?, siempre se refiere a?Conjuntos?¿X?¿Ensayos ?.
- Recuerde: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso y el voladizo no es una posición relativa.
La prensa 50/50 tiene una posición de apoyo de pesa rusa doble pero una prensa de un brazo. ¿No funciona? El lado ayuda a mantener la tensión y puede ayudarnos a comprobar la posición. Posición considerada, los pesos deben coincidir en ambos lados.
Luego, 3 rondas de
?¿Seguir adelante y?¿Tirar hacia atrás?Hoy, tenga en cuenta la capacidad: cada ronda debería representar un gran desafío en cada dirección.
Recordatorio de balanceo con pesas rusas: la potencia y la posición gobiernan el peso: si perdemos nuestra fuerte bisagra, las rondas traseras o las piernas no encajan directamente en el ajuste en consecuencia y continúan con seguridad.
?¿Columpio corto? Designa simplemente un columpio pesado con pesas rusas de corto alcance con la intención de impulsar tanto peso como sea estructuralmente posible justo por debajo de la altura del mentón.
Y luego, 5 minutos de
Acumule tantas rondas de calidad como sea posible y no descanse fuera del tiempo especificado.