Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 294 de 360
Posición y mecánica mejoradas:
Todos los niveles de habilidad
Intermedio Avanzado:
En pesos de trabajo de habilidad y con el consejo de un entrenador calificado, practique los 2-3 movimientos enumerados anteriormente que requieren la mayor cantidad de trabajo. Varíe la posición de la mano según lo desee / apropiado mientras conserva todos los principios fundamentales del movimiento elegido.
Comience con las variaciones básicas de cada uno (usando una sola pesa rusa hasta que se progrese) y agregue dificultad / peso según sea necesario. Acumule muchas repeticiones de calidad y agregue peso a la posición de verificación de hechos según sea necesario.
Nota: Nunca cometa el error mental de pensar que está demasiado avanzado para trabajar en cualquier campo. Además, es mucho más valioso elegir un movimiento y trabajarlo hasta que coopere que hacer cuatro o cinco.
Programas de representación de habilidades para el fin del trabajo
Descanse según sea necesario entre series. Si haces levantamientos con pesas rusas dobles,?10L, 10R?es simplemente equivalente a 10 ?.
El peso es autoescaldado y debe ser lo suficientemente pesado para verificar la posición y el rendimiento, pero no requiere interrupción.