Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de estándares y prácticas el primer día 295 de 360
Suba a un nuevo 2WD usando series de calentamiento de no más de 5 repeticiones (comenzando con no más del 60%) antes de ajustar el peso Descanse según sea necesario y mantenga el número total de levantamientos después del calentamiento por debajo de 20 (Ej. , 3, 3, 2, 2, 2?).
- Nota: La realización de un 2WD no se realiza a costa de la mecánica.
- La forma.
- El rango de movimiento o la calma.
- A menos que haya dinero en juego.
- La posición.
- La ejecución y el rango de movimiento aún gobiernan el peso.
Luego:
Los pesos para la extensión y la fila del halo de pesas rusas son de tamaño propio, difíciles y no deberían requerir más que una breve interrupción durante una serie. Muévase sin problemas, rápidamente pero sin apresurarse.
El descanso ocurre hoy entre trabajos, no durante (como de costumbre, si se esperaba descanso, se designaría).
Y luego, agresivamente
Termina en orden, sin interrupciones y con intención. Si es necesario descansar, manténgalo breve y preciso (3 respiraciones o menos).
Y finalmente, «Time on»:
Con conciencia, la historia puede enseñar; Con la aplicación, también puede proteger.