Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de estándares y prácticas el primer día 298 de 360
4 juegos de:
- Levantar.
- Mover y transportar en posiciones fuertes y organizadas; Suave es sinónimo de resumen.
- Especialmente cuando la directiva es ‘lo más pesada posible’.
- Maximice el descanso con respiración consciente y concéntrese en lo que sucede a continuación.
Luego, 6 juegos de
Las dominadas y abdominales se adaptan a la habilidad y deberían ser difíciles en cada turno. Termina después de completar tres rondas de Abmat y tres rondas de V-up.
Las sugerencias avanzadas de dominadas incluyen: ponderado, dominadas en L, barra de pecho, negativo.
Y qué:
Descanse lo menos que sea necesario, si es necesario. Use y defienda en posiciones fuertes y estables, sin movimientos suaves y relajados. El peso de la ranura se puede usar de la manera organizada que elija: escale hasta su capacidad (por ejemplo, más lejos de su cuerpo). – mucho más pesado).