Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puedes encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanzas. leer el documento de estándares y prácticas el primer día 301 de 360
Descanse según sea necesario y mantenga el número total de levantamientos después del calentamiento por debajo de 20
(por ejemplo, 5, 3, 3, 2, 2, 2?)
Nota: La realización de un 2WD no se realiza a costa de la mecánica, la forma, el rango de movimiento o la calma. A menos que haya dinero en juego, la posición, la ejecución y el rango de movimiento aún gobiernan el peso.
Luego, 5 minutos de:
Y qué
Cuatro turnos de cada movimiento, alternando cada turno. Cada espectáculo de salto = una ronda extra. Muévase y haga la transición rápidamente y con confianza.
Y finalmente, «Time on»
Use cualquier mango de su elección y cambie de uno a otro según sea necesario. Recuerde: se sentirá mucho más pesado que usted si se aferra en medio bucle de bíceps. Use una estructura global, no una fuerza regional, para soportar un carga difícil durante un período de tiempo prolongado.
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.