Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de estándares y prácticas el primer día 303 de 360
Descanse según sea necesario entre series. Si los conjuntos requieren una interrupción de un peso elegido, o si el rango de movimiento falla, haga un ajuste tan pequeño como sea necesario y realice el siguiente sin interrupción y en el rango completo. Cuando el diagrama se indique como ‘3 x 5’ siempre se refiere a ‘Juntos’. X?¿Ensayos ?.
Recuerde: la posición del sonido siempre gobierna el peso
Luego, 3 rondas de:
3 5 3 5 – 1 vuelta. El objetivo son las transiciones fluidas y fluidas de adelante hacia atrás y de izquierda a derecha. Cada serie debe representar un desafío significativo en términos de peso: la elevación / transición más baja gobierna el peso.
Hoy:
(use una placa de parachoques bloqueada en la parte delantera) inmediatamente después de cada ronda de sentadillas, y descanse según sea necesario una vez que haya completado ambas.
Y luego, rápida y atentamente
La respiración consciente y el movimiento eficaz alivian la fatiga. La atención a los detalles también ayuda. ¿Sabes lo que NO nos ayuda a nadar en aguas profundas?¿Mirar al cielo con tristeza, poner las manos en las rodillas y mirar al suelo, entrar en pánico como si un espíritu maligno acabara de entrar en tu boca, llevar tu mano a tu corazón como si hicieras algo inusual?
Un reloj antiguo, pero digno de repasar: si fueras a atacar a alguien con la intención de destrozarlo, sería la versión desamparada, apática, manos en las rodillas, o la versión cuadrada, cansada pero tranquila, sencilla, lista para más ¿versión?
Pregunta divertida, respuesta fácil. Manos en las rodillas, en la espalda, listo para el resto. Tienes que correr yo mismo.
Y finalmente, «Time on»
Peso si es necesario para establecer / mantener una posición ideal Descanse hasta: 15 seg. entre series.