Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto de origen de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. para leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 305 de 360
5 rondas, cada una por tiempo, de:
- ?¿Seguir adelante y?¿Tirar hacia atrás?Descanse según sea necesario entre rondas y trabaje con ferocidad para mantener el tiempo y la calidad en cada una; Incluso cuando la directiva es «por el tiempo».
- La velocidad nunca reemplaza a la forma.
Luego, con un compañero, 5 rondas de
Cambie de roles inmediatamente después de que termine la abdominoplastia Cada compañero realiza 5 trucos de abdominales. Si la mecánica de la fila de peso corporal o el rango de movimiento fallan, el tiempo restante se dedica al mantenimiento estático en una posición baja (brazos extendidos, caderas levantadas).
Y luego, también con un compañero, 3 rondas de:
Como arriba, cambia inmediata y agresivamente de la bicicleta al enchufe.
Airdyne: Date prisa para sacar a tu pareja del apuro
Plank: Cambia tus brazos como quieras ,? Descansar? En una tabla de dos brazos o en un lucio. Todas las rodillas en el suelo – 15 burpees por compañero, acumulados y ejecutados al final.