Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto de origen de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de estándares y prácticas el primer día 307 de 360
Descanse según sea necesario entre series. Si un conjunto requiere una interrupción, realice el menor ajuste de peso posible y continúe continuamente. Cuando el diagrama aparece como ‘1 x 10’, siempre se refiere a ‘Juntos’. X?¿Ensayos ?. Recordatorio: la posición y la ejecución organizada siempre gobiernan el peso.
Hoy:
Luego:
Sea breve y preciso (3-5 respiraciones / no más de 20 segundos). Muévase de manera poderosa y deliberada; Su concentración y apariencia durante el trabajo duro deben ser algo que alarme a un espectador pasivo. Si la mecánica se erosiona o la posición se rompe en un movimiento, ajuste inmediatamente el peso o la variación y continúe con seguridad.
1 minuto de descanso, entonces, como si hubiera dinero en juego
Estrategias como más te gusten: alternar brazos / piernas, arriba / abajo, solo piernas… Hazlo y hazlo rápido.
Y finalmente, «Time on»:
El pull-over parcial es una recuperación activa y debe realizarse en posiciones organizadas: tire solo del tobillo hasta el punto de quiebre de la posición, mantenga un agarre breve y repita El objetivo es abrir la parte superior del cuerpo después de un día difícil de empujar y mejorar la posición para la próxima vez.
Romper durante la roca hueca si es necesario para mantener la integridad del movimiento; Sin representantes vagos.