Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de acondicionamiento físico intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 310 de 360
Descanse según sea necesario entre series. Cuando el diagrama aparece como ‘3 x 10’, siempre se refiere a ‘Juntos’. X? Ensayos. ?
- Hoy.
- Cada representante presentará una extensión de la posición del estuche (codos doblados.
- Brazos internos contra su cuerpo) para brazos extendidos.
- Sostenga por 2/1000 y regrese a la funda para comenzar el próximo ensayo.
El objetivo es tanto fortalecer nuestro control de la masa como reforzar la diferencia entre la posición inicial correcta (pistolera) y una posición incorrecta (brazos extendidos). Descanse según sea necesario entre series y siempre que la posición sea correcta y las herramientas adecuadas estén disponibles. , no lo levante.
Luego
Conduce ambos brazos rectos y por encima de la línea de los ojos, mantén las caderas dobladas y las tripas brutalmente apretadas. El peso se escala en capacidad y debería representar un desafío significativo en cada giro. Prepara un plan de respaldo en caso de una falla de posición.
La posición inicial y final de la pala de masa debe ser una transferencia impecable de la elevación del suelo, haciendo los ajustes necesarios. Si no se dispone de un peso adecuado, el movimiento también se puede reducir acortando la distancia entre las manos, siempre dejando la mano trasera. al final del mango.
Y qué:
No hay descanso designado aquí; si es necesario, manténlo corto y tómalo después del saltador. Haz un esfuerzo por andar en bicicleta con todo tu cuerpo y realiza cada serie de salto de cuerda a un ritmo sin sellar.