Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto de origen de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. para leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 311 de 360
Descanse según sea necesario entre series. Si el peso designado / elegido requiere una interrupción, haga un ajuste menor y continúe. Cuando el diagrama aparece como?10 x 2L, 2R ?, siempre se refiere a?Sets? X?¿Ensayos?Recordatorio: Aunque la directiva es lo más pesada posible, la posición saludable y el rango completo de movimiento aún gobiernan el peso.
- Nota: Hoy.
- Si el peso elegido es realmente «lo más pesado posible en cada serie».
- Se requerirán ajustes en una sala de 10 vueltas.
Luego, 5 rondas de
Hoy, y cuando no hay ningún otro calificador presente, la pesa rusa se limpia del suelo. Utilice la posición de apretón de manos que le permite levantar la mayor cantidad de peso de forma segura. La sentadilla frontal comienza en la parte superior de la segunda limpieza. una posición organizada en el estante, luego agáchese. El peso / rendimiento gobierna el resto: tome lo que gana.
Y luego, rápida y atentamente:
No hay descanso designado aquí; si es necesario, manténgalo corto y preciso y tómelo durante las series de alta tracción / sentadillas. Teniendo en cuenta la seguridad, es muy útil moverse en ejercicios de acondicionamiento simples.
Vigile su mente, presione los interruptores, acelere el ritmo Descanse cuando haya terminado. Camine cuando esté en casa.
Es más oscuro, pero no tengas miedo; Una luz se atenúa mientras que otra se aclara.