Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. lea el documento de Normas y Prácticas el primer día 312 de 360
Si los conjuntos requieren una interrupción, haga un ajuste tan pequeño como sea necesario y realice el siguiente sin interrupción. Cuando el diagrama aparece como ‘1 x 10’, siempre se refiere a ‘Juntos’. X?¿Ensayos ?.
Recordatorio: la posición y la ejecución siempre gobiernan el peso
Si no dispone de una pesa rusa suficientemente pesada, ajuste a 1 x 20 peso muerto para que la maleta alcance el peso designado.
Hoy:
Luego:
Como arriba, descansa como ganado entre series. Si los conjuntos requieren una interrupción, haga un ajuste tan pequeño como sea necesario y realice el siguiente sin interrupción.
?¿Columpio corto? Designa simplemente un columpio pesado con pesas rusas de corto alcance con la intención de impulsar tanto peso como sea estructuralmente posible justo por debajo de la altura del mentón. Hoy, use el peso que se muestra arriba.
Recordatorio de balanceo con pesas rusas: si perdemos nuestra fuerte bisagra, las rondas traseras o las piernas no encajan directamente en la unidad, ajuste en consecuencia y continúe de manera segura.
Y luego, «Time on»
Cambie de brazo en series de 5 repeticiones; Si el peso designado no es un peso de enfriamiento, ajústelo en consecuencia.