Todo comenzó en Subversive Fitness Day 1/360, el origen de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los interesados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente sobre la marcha. Y asegúrese de leer el documento de Estándares y Prácticas el Día 1313 de 360
Elija un peso que haga que los juegos sean exigentes, sólidos en posición e ininterrumpidos, y ajústelo por giro según sea necesario.
- Concéntrese en un fuerte poder de pesas rusas organizadas y poderosas para moverse a un «agarre» agresivo en la posición de copa (manos a los lados de las manijas.
- Antebrazos presionados contra los lados de la pesa rusa);.
Empiece duro y duro, no lenta y lentamente. Cuando el diagrama aparece como ‘5 x 10’, siempre se refiere a ‘Juntos’. X?¿Ensayos ?.
Luego:
Martillea los detalles, ignora el ritmo y realiza cada ensayo con un 100% de calidad.
Nuestro atuendo turco de 2 tiempos nos ayuda a dividir el movimiento en piezas específicas al requerir un conteo de 2/1000 en cada punto de transición (hay 9) . Si nos saltamos pasos, cometemos un error técnico o intentamos apresurarnos en una parte del movimiento para el que somos débiles, el 2/1000 lo atrapará y forzará un ajuste.
Y luego, 5 minutos agresivos de
?¿Descansar? Es correr con pedales / manijas moviéndose a no más del 20% de ritmo, pero sin parar. Conduce la bicicleta con todo tu cuerpo, anota el total de calorías consumidas e inserta lo que esperas obtener de ella. ejercita con más, has cometido un error.
Y finalmente, «Time on»:
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.
?¿Prisión? Abdominales: sigue tus dedos y mantén ambas manos detrás de la cabeza. Las repeticiones cuentan cuando los hombros y los codos tocan el suelo simultáneamente. Mantén tu trasero en el suelo en todo momento.