Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto de origen de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. para leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 314 de 360
Luego:
- Descanse según sea necesario entre series.
- Si los conjuntos requieren una interrupción del peso elegido o si el rango de movimiento falla.
- Haga un ajuste tan pequeño como sea necesario y realice el siguiente de forma continua y en el rango completo.
- Cuando el diagrama aparece como ‘3 x 10’.
- Siempre se refiere a ‘Juntos’.
- X?¿Ensayos ?.
- Recordatorio: una posición saludable y un rendimiento potente siempre gobiernan el peso.
Luego:
Muévete sin problemas y de forma agresiva. Si es necesario descansar, manténgalo a tres respiraciones o menos (: 15 seg. ) Si el entrenamiento se basa en la composición, no solo en la finalización, el ritmo no cambia de posición ni de ejecución.
Y luego, 5 minutos agresivos de
Usa la versión más dura del pull-up en tu caja de herramientas durante el mayor tiempo que puedas y haz que cada vuelta en la bicicleta sea un sprint feroz.
Y finalmente, «Time on»:
El suéter parcial es una recuperación activa y debe realizarse en posiciones organizadas: tire solo del tobillo hasta el punto de ruptura de la posición, sujete un poco y repita. El objetivo es abrir la parte superior del cuerpo después de un día de tirones fuertes y mejorar la posición para la próxima vez.