Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de acondicionamiento físico intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 318 de 360
Descanse según sea necesario entre series. Si los conjuntos requieren una interrupción del peso elegido, o si el rango de movimiento falla, haga un ajuste tan mínimo como sea necesario y realice el siguiente de forma continua y en el rango completo. Cuando el diagrama aparece como ‘2 x 5’, siempre se refiere a ‘Sets?X?¿Ensayos ?. Recuerde: la posición del sonido siempre gobierna el peso.
Luego, 5 rondas de
Muévete de forma específica y agresiva, no con negligencia o apresurada; El ritmo puede ser claro sin que el movimiento sea suave.
Como siempre, una actuación sonora y una gama completa de movimientos gobiernan el peso en ambos movimientos.
Y luego, brutalmente
La transición de las calorías finales a las bombas es perfecta e inmediata. Ponga en este breve ejercicio exactamente lo que espera obtener.
Y finalmente, «Time on»:
El pull-over parcial es una recuperación activa y debe realizarse en posiciones organizadas: tire solo del tobillo hasta el punto de quiebre de la posición, mantenga un agarre breve y repita El objetivo es abrir la parte superior del cuerpo después de un día difícil de empujar y mejorar la posición para la próxima vez.
Romper durante la roca hueca si es necesario para mantener la integridad del movimiento; Sin representantes vagos.