Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. lea el documento de Normas y Prácticas el primer día 319 de 360
5 juegos de:
- El Levantamiento Turco debe realizarse con una de las dos pesas rusas usadas en la estocada.
- Si.
- En un diagrama representativo designado.
- Un ascensor desequilibra significativamente al otro.
- Hemos identificado un «agujero en el barco» direccionable.
- Como siempre.
- La posición y el rango de movimiento gobiernan el peso en ambos movimientos.
Luego, 5 rondas de
Aquí no hay descanso designado; Teniendo en cuenta la seguridad, es muy útil moverse en simples ejercicios de acondicionamiento. Transición fluida e inmediata de rango a empuje, sin importar lo que tus brazos estén tratando de decirte; Si están bien organizados, son solo una parte del rompecabezas de «empuje».
Fila 10/1000: en esta variante, mantenemos un recuento completo y honesto de 10/1000 en la posición superior, ya sea desde el cofre hasta la barra, los anillos / cuerdas del cofre, nuestro objetivo es mantener el cofre a la altura de las manos para el recuento completo de todas las repeticiones.
El empuje de la aeronave comienza y termina simplemente con el pecho / caderas en el suelo y las manos en el suelo; Mantenga la tensión y la posición y empuje hacia arriba. Si la posición se rompe, levante según sea necesario y continúe.
Y luego, «Time on»
¿Trabajando en?¿Cierto?fallo (pérdida de posicionamiento físico) ¿verdad?¿Relativo?fracaso (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo pasado en Superman llega a los dos minutos, puedes detenerte si quieres. Si el tiempo es menos de dos minutos, comience de nuevo y acumule al menos dos minutos en total.